Popularmente chamada de canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para muitos corredores iniciantes – e, em alguns casos, também para os mais experientes. Processo inflamatório que ocorre na membrana que envolve o osso da canela – a tíbia -, a lesão pode ter relação com vários fatores: excesso de atividade, corrida em superfícies duras (asfalto, por exemplo), uso de calçados com sistema de amortecimento inadequado, entre outros problemas ligados a impacto.
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Apesar de estarmos enfrentando temperaturas mais agradáveis, o **frio** não deve demorar a reaparecer. E quem corre (e quem não corre também) sabe que cidades no Sul e Sudeste do país podem ser bem frias logo pela manhã e à noite, quando muitos podem treinar. Como manter a motivação?
Algumas dicas são:
Optar pelas esteiras para manter o condicionamento físico. A corrida indoor vai seguir os mesmos princípios da rua no que diz respeito ao aquecimento e alongamento. O aumento da inclinação do aparelho pode aproximar a dificuldade da das ruas – 1% a 2% é o suficiente. Não se pode esquecer da hidratação.
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por Miguel Sarkis
Se há algum assunto que deveria ser eternamente tratado na vida de um praticante de atividades físicas, caminhada ou corrida, esse deve, sem dúvida, ser o de como se exercitar no início, meio e fim do inverno.
Existe coisa mais desmotivadora do que sair de uma sequência infernal de calor, festas e feriados e logo ingressar num frio acompanhado de garoa e, de quando em quando, uma tempestade? Não, não há temperatura mais desmotivadora (a menos que você esteja numa estação de esqui, em cidades frias por sua natureza) e a ela darei o nome de vilã, por enquanto.
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Esta ilustração mostra com o que devemos nos preocupar durante uma corrida para principalmente previnir lesões.
Apesar de acostumados com clima tropical do Brasil, muitos atletas saem do País e enfrentam temperaturas baixas. Siga as dicas dos treinadores para se preparar adequadamente e encarar o frio sem medo.
O fato de os corredores brasileiros estarem acostumados com temperaturas elevadas durantes os treinamentos e corridas faz com que algumas dúvidas relacionadas à disputa de provas em temperaturas baixas surjam antes do evento.
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Saiba como participar e terminar com segurança uma 10K. É só tomar alguns cuidados, principalmente para quem vai participar pela primeira vez.
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No próximo sábado, dia 07, acontece a etapa de São Paulo da Fila Night Run, com percursos de 5k ou 10k.
Está chegando a primeira etapa do Circuito das Estações da Adidas de 2011 em São Paulo. A corrida de rua acontece no próximo domingo, as 8 horas da manha, na região do Pacaembu naquele já conhecido e típico trajeto dos 10k, que envolvem basicamente a Av. Pacaembu e o Elevado Costa e Silva.
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2011 chegou e com o ano inicia mais uma temporada de corridas! Abaixo, o calendário de corridas de rua!
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